6 นิสัย ทำลายสุขภาพ ในช่วง Work from home

สนับสนุนโดย แทงบอล

เมื่อบริษัทหรือที่ทำงานอนุมัติให้ทำงาน Work from home อยู่ที่บ้านนาน ๆ หลายคนก็อาจจะมีนิสัยเสียบางอย่างที่ทำเป็นประจำจนเคยชิน จนกลายเป็น นิสัย ทำลายสุขภาพ โดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีนิสัยไหนที่ตรงกับตัวเราบ้าง รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมแก้ไข ปรับพฤติกรรม เพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมทำงานที่บ้านได้อย่างมีความสุข

นอนดึก ตื่นสาย
พอไม่ต้องเข้าออฟฟิศ หลาย ๆ คนก็เปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง จากที่เคยนอนเร็ว เพื่อที่จะตื่นเช้าไปทำงาน ก็คอย ๆ กลายเป็นนอนดึก ตื่นสาย แถมบางคนนอนเกือบเช้าเลยด้วยซ้ำ บางคนอาจคิดว่า แค่นอนให้ครบวันละ 6 – 7 ชั่วโมง ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว เพราะฉะนั้นจะนอนกี่โมงก็ได้ ขอแค่นอนครบจำนวนชั่วโมง จนไม่รู้สึกง่วง อ่อนเพลียแล้ว ก็เพียงพอ แต่ที่จริงแล้ว ช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนเป็นต้นไป เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเริ่มหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญ ซึ่งจะหลั่งออกมาในเวลาที่เรานอนหลับสนิท หากในช่วงเวลาดังกล่าว เรายังไม่นอน จะทำให้ฮอร์โมนหลั่งไม่เป็นปกติ และอาจ ทำลายสุขภาพ ของเราได้
กินมื้อดึก
พอเรานอนดึก เราก็มักจะหิวตอนดึก ๆ ไปด้วย ยิ่งเห็นเพื่อนโพสต์รูปอาหารตอนดึก ๆ ก็ยิ่งชวนให้รู้สึกหิวเข้าไปใหญ่ จนต้องกิแอบนมื้อดึกตามไปด้วย การกินมื้อดึกเป้นประจำเช่นนี้ จะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้น
ไม่ออกกำลังกาย
ช่วงที่ไปทำงานที่ออฟฟิศตามปกติ เรามักจะคิดว่า เราไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลยผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ๆ แต่พอเราทำงานที่บ้าน ถึงจะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางอีกต่อไป แต่เราก็อาจจะต้องใช้เวลากับการทำงานมากขึ้น จนไม่ได้แบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันสะสม กระชับรูปร่างให้สมส่วนอย่างที่เราต้องการ ช่วยขับเหงื่อ ทำให้ผิวพรรณดี เพิ่มฮอร์โมนที่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง กระตุ้นการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการสูบฉีดโลหิต
ทำทุกอย่างบนเตียง
ไม่ว่าจะทำงาน กินข้าว นอน บางคนติดนิสัยชอบทำทุกอย่างบนเตียง ซึ่งหากทำเป็นประจำทุกวัน ไม่ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ก็อาจทำให้รู้สึกปวดเมื่อย เป็นออฟฟิศซินโดรมได้ นอกจากนี้การกินอาหารบนเตียง อาจมีเศษอาหารกระเด็นเลอะเทอะ สกปรกได้ ควรหมั่นทำความสะอาดเป็นประจำ และลุกมาขึ้นเดินเล่น หรือเปลี่ยนมุมทำงานบ้าง
คิดงานตลอดเวลา ไม่ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนเลย
ทำให้เกิดความเครียดสะสม บริหารเวลาให้ดี แบ่งเวลาในการทำงาน และการพักผ่อนให้ชัดเจน เมื่อถึงเวลาเลิกงาน ก็ควรพักผ่อนจริงๆ หยุดคิดเรื่องงาน ทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ โดยไม่ต้องนำงานของวันนี้ และงานของวันพรุ่งนี้มาคิดซ้ำอีก
กินอาหารไม่เป็นเวลา
การกินอาหารไม่เป็นเวลา อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และโรคกรดไหลย้อนตามมาได้ เราจึงควรจัดสรรเวลาให้ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ตรงเวลา เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในทุก ๆ วัน

 

สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์

Related post

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *