Краще отримувати необхідні організму вітаміни та мінерали з їжі, оскільки вони краще засвоюються, ніж з фармацевтичних комплексів, інформує KURAZH.
Насіння льону та жирна риба містять цінні омега-3 кислоти, які важливі для репродуктивної системи і доброго стану серцево-судинної системи, а також для здоров’я волосся, шкіри та нігтів.
Насіння льону також може захищати організм жінок від новоутворень, полегшувати симптоми клімаксу та сприяти нормалізації рівня холестерину.
Яєчні жовтки містять корисний холестерин, який грає роль у формуванні гормонів. Вони також корисні для вагітних, оскільки допомагають запобігти виникненню дефектів нервової трубки у плода.
Надлишок корисних жирів та достатня кількість калорій важливі для регулярного менструального циклу. Хороші джерела корисних жирів включають оливкову олію, авокадо, оливки, кунжутне та соняшникове насіння.
Кисломолочні продукти, такі як кефір, сметана, ряжанка, а також квашена капуста, сприяють здоровій бактеріальній мікрофлорі статевих органів.