Головна LifeStyle Вчені назвали простий спосіб, який допоможе знизити шанс захворіти
Вчені назвали простий спосіб, який допоможе знизити шанс захворіти

Вчені назвали простий спосіб, який допоможе знизити шанс захворіти

host

Зазвичай восени спостерігається зростання кількості захворювань на застуду та грип через зміну погодних умов, перепади температур і більш завантажений графік життя. У зв’язку з цим питання зміцнення імунітету постає дуже гостро: вживання вітамінів, регулярні заняття спортом, достатня кількість сну і управління стресом може допомогти знизити ризики захворіти, але є ще один робочий спосіб захистити себе від застуди, про який мало хто замислюється, інформує KURAZH.

З настанням холодів рівень вологості повітря зазвичай знижується, оскільки низькі температури сприяють випаровуванню води з ґрунту і рослин. Саме це і підвищує ймовірність підхопити що-небудь неприємне.

Сухе повітря — ворог №1

У нашому носі є внутрішня система зволоження, яка містить складну мережу кровоносних судин і залозистих клітин, що виробляють слиз. Цей слиз містить воду і різні речовини, які допомагають підтримувати необхідний рівень вологості в носових ходах, що важливо для забезпечення нормального дихання і захисту від інфекцій.

Коли повітря зовні надто сухе, носу доводиться працювати в посиленому режимі, щоб зволожувати це саме повітря. І якщо раптом цей процес порушується, вірусам стає легше проникати в наш організм.

У зв’язку з цим учені сходяться на думці: ключ до профілактики полягає в підтримці оптимального рівня вологості повітря і захисті носових пазух. Але при цьому важливо не перестаратися: оптимальна вологість у приміщенні — від 35% до 45%.

При цьому фахівці зазначають, що холодніший клімат — не єдина причина сухості слизових оболонок носа. Цьому може сприяти і зневоднення, алергія, вживання деяких лікарських препаратів, аутоімунні захворювання, тютюновий дим і часте введення в ніс сторонніх предметів, як-от серветки і ватні палички.

Ознаки сухості слизових оболонок носа:

  • Хворобливість, подразнення або закладеність носа;
  • Густий слиз або сухий жовтий слиз;
  • Змінений нюх;
  • Лущення шкіри, струпи або кірки на внутрішніх стінках носової порожнини;
  • Свербіж;
  • Носові кровотечі.

Як збільшити вологість повітря

Підвищити рівень вологості повітря на вулиці, звісно, неможливо — у такому разі під час зимової та осінньої прогулянки ніс слід прикривати шарфом або бафом.

Щодо якості повітря в будинку, то поліпшити його можна такими способами:

  • використання зволожувачів повітря — найпростіший і найефективніший метод;
  • розміщення кімнатних рослин — вони природним чином збільшують вологість повітря завдяки процесу транспірації (випаровування води через листя);
  • розставляння мисок із теплою водою в кімнатах;
  • регулярне прибирання та провітрювання приміщень.

Нагадаємо, що після дискусій про плюси та мінуси кокосової олії багато хто почав шукати альтернативи. Одна з них – олія чайного дерева. Вона може одночасно займати місце в косметичці, для побутових справ та засобів першої допомоги! Ось що потрібно знати про цей чудо-засіб.

Читайте також